Let's Move來運動

2014年預計教練培訓行程 

( Trainer course schedule for 2014 )

由 Let's Move 來運動（網誌）

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" 公園體育課 " 課程介紹

課程時間與地點：

 免費課程 -   Monday Blue 來跑步！

powered by Adidas 
收費課程： 公園體育課 BOOT CAMP

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馬拉松訓練的運動筆記-肌力效能訓練

馬拉松所代表的，不只是42.195公里的距離，為了達成這個目標所做的訓練，也如同一場馬拉松的歷程，必須靠一點一滴、一步一腳印的累積，才能在上場的那一天充滿信心，以最優雅從容的姿態完成比賽。

跑步可不只是跑步，除了認真進行跑步訓練，跑步之外的肌力與伸展也相當重要，有了足夠與協調的肌力，加上柔韌自如的柔軟度，將會對你的跑步表有所幫助，更重要的是能避免受傷；傳統的肌力訓練往往過於強調『增強力量』而忽略了『如何用力』，也因此我們身邊總是不乏一些有著大塊肌肉，跑起步來卻辛苦吃力的跑者，而肌力訓練給人變壯、變大隻的刻板印象，也是讓女性跑者退避三舍，不願意進行肌力訓練的原因。

效能訓練(Performance Training，PT)
其實適當、動作模式正確的肌力訓練，並不會帶來大塊肌肉，反而能讓跑者在提升肌力的狀況下同時保有良好的協調性，將力量做最有效率的運用。在這樣的思維下，＂效能訓練（Performance Training，PT）應運而生＂，PT以穩固的核心肌力為基礎，先學習如何控制體幹和正確的運動模式，進而增進包括柔軟度、肌耐力、爆發力等全方位的體適能。Run More 進化挑戰的團練中，邀請到Adidas PT的體適能教練Pitt，帶領挑戰全馬、半馬、與9k的跑者們進行體適能訓練，大多數都是可以自行在家進行的動作，讓我們來學習有效率的肌力與伸展動作吧！

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愛迪達簽約大使    JC 

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【adidas ata 效能訓練】 培訓心得

第一次接觸 ata 是去年的4月份 ,當時覺得這是一套架構十足、符合運動科學的訓練系統，使我了解到課前諮詢- 包含過去傷害經驗 、運動經驗 、恢復活動能力 、訓練 、心肺建立 、營養素 ，需要許多的元素組合在一起，才構成專業的訓練。

這次ata PT的教練培訓課程，除了專業課程架構及訓練訊息之外，更增加了「多方向位移」以及「增強式訓練元素 」。

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體能檢測　 V.S 　訓練講座

Let's Move 來運動　很榮幸地能夠參與這次由中華民國少年籃球發展協會舉辦的「2013中華民國第45屆全國少年籃球錦標賽日訓練營」活動，日訓練營活動內容包括針對各國小優秀籃球員做「 體能檢測 」及 「訓練講座 」兩部份。

│　日訓練營體能訓練講座　│

瞭解籃球專項運動特性

瞭解動態與靜態伸展差異與應用時機

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A Culture of belonging, a discipline of respect, a desire to train and an attitude of never giving up!

  一種文化的歸屬, 被尊重的紀律. 永不放棄訓練的態度與渴望！

商品特色：

• THUMP Boxing 品牌獨家授權，凸顯個人特色。


• 專業剪裁亞洲版型適合東方人身材。

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 JC 教練

【 THUMP Boxing 教學心得】 

THUMP BOXING系統獨特的教學方式，不論是一對一、或是團體授課，都可以讓我們為客戶設計出兼顧  ”安全” 及 “訓練效果” 的課程內容。

現代人非常需要釋放上班時累積的精神壓力,  藉由運動來抒解是非常健康的方式；

＂而THUMP BOXING團體課最大的特色就是互動性高

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【2013 adidas ata  效能訓練 】

Victor教練培訓心得 

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【2013 adidas ata  效能訓練 】

Victor教練培訓心得 

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【2013 adidas ata  效能訓練 】

Michael 教練培訓心得

認識 adidas ata 已經第三年了，

但這是我第一次正式經由講師學習整個完整的系統架構；三天的PT的課程，主要以架構一堂完整的訓練課程為主軸，從暖身、訓練、營養補充到休息恢復，腦袋有好多東西可以活用，也學到教學法上面眾多細節，

讓我在未來的教學過程，更懂得如何從客戶的角度去著想！

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澳洲STING快速手綁帶（黑）

800 ntd

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