馬拉松訓練的運動筆記-肌力效能訓練

馬拉松所代表的，不只是42.195公里的距離，為了達成這個目標所做的訓練，也如同一場馬拉松的歷程，必須靠一點一滴、一步一腳印的累積，才能在上場的那一天充滿信心，以最優雅從容的姿態完成比賽。

跑步可不只是跑步，除了認真進行跑步訓練，跑步之外的肌力與伸展也相當重要，有了足夠與協調的肌力，加上柔韌自如的柔軟度，將會對你的跑步表有所幫助，更重要的是能避免受傷；傳統的肌力訓練往往過於強調『增強力量』而忽略了『如何用力』，也因此我們身邊總是不乏一些有著大塊肌肉，跑起步來卻辛苦吃力的跑者，而肌力訓練給人變壯、變大隻的刻板印象，也是讓女性跑者退避三舍，不願意進行肌力訓練的原因。