close
穿鞋與赤腳跑步其氧氣消耗差異
< 國際運動醫學期刊 >
這篇研究於2010年發表，算是很新的學術研究，畢竟人體是相當奧妙與精密，關於運動科學的資料可說是日新月異。 我們應該隨時充實與保持虛心精神學習。每年有將近79%跑者承受下肢傷害所苦，然而足底筋膜在跑步與走路都扮演著 "支持“ 與“吸震的角色，因此某部份研究認為高價位跑鞋由於穩定性佳，因此減少足底本體感受器敏感度可能導致受傷機率增加。
除了最大耗氧量（VO2 MAX ) 之外，跑步經濟性（RE ) 扮演著決定長距離跑者成績關鍵角色，畢竟在恆定速度下當跑者可更“省力”（減少對氧需求）方式進行其成績較佳。 然而此文獻發表前其相關研究鮮少測試赤腳於地面上其氧消耗，以及對於赤腳跑的低氧消耗因為步態改變或是球鞋質量尚未達成共識。
研究方法/實驗設計
- 過去半年平均每週跑16公里
- 過去一年下肢受傷者排除
- VO2max 測試（找出70% v VO2max）
- 一週內按照穿鞋與赤腳順序（跑步機＊2 / 地面＊2)
- 拉丁方格設計
 |
| 樣本資料 |
實驗結果
- 赤腳跑較穿鞋跑多3.8%經濟性
- 赤腳組之HR與RPE 顯著降低
- 穿鞋組之VO2 / HR / RPE 在兩種狀況無顯著不同
- 球鞋/平面之VO2無顯著不同
- 兩者關連之心跳/RPE無顯著不
- 跑步機上穿鞋之 HR /RPE 明顯高於赤腳
- 地面上穿鞋之 RPE明顯高於赤腳
 |
| 心跳與最大攝氧量在四種狀況下差異 |
 |
| 自覺量表在四種狀況下差異 |
運動的體能訓練根據項目與特殊性不同，其訓練內容的比例也隨之改變，肌力訓練，柔軟度訓練，有氧與無氧耐力訓練與週期化課表皆是運動愛好者與體能教練以宏觀角度評估與觀察之，赤腳跑並非單一決定跑步效果的因素，但的確有其影響地位。
當市面充斥過多資訊影響思考時，保持“判斷能力”，“客觀思考”與“知識本質”相信可找出最適合自己的方向 。
文獻結論：
- 赤腳跑在兩種平面皆比穿鞋跑具有經濟性
- 穿鞋組 VO2在兩種平面無明顯差異
- 赤腳跑比較穿鞋跑其VO2下降41%
- 彈性能/球鞋質量影響？
- 跑者們宣稱赤腳跑“ 輕，落地回應快，速度稍快”
- 過度內旋跑者宣稱腳踝內側輕微疼痛
原文： Oxygen Cost of Running Barefoot vs. Running Shod
全站熱搜
留言列表
